How Get Glowing Skin In Winter: गुलाबी ठंडक कहीं आपकी स्किन की रौनक छीनने का काम तो नहीं कर रही हैं।
अगर आप भी ठंड में स्किन के रूखेपन और ड्राइनेस से परेशान हैं, तो सिर्फ महंगी क्रीम और लोशन पर ध्यान ना दें।
बल्कि इस विंटर सीजन डाइट में कुछ विटामिनों को जरूर शामिल करें। जो आपकी स्किन के ग्लो को वापस लौटा सकते हैं।
दरअसल, शरीर में हर मौसम के हिसाब से विटामिन की जरूरत भी बदल जाती है।
कुछ विटामिन ऐसे होते हैं जिनकी कमी से स्किन ड्राइनेस बढ़ने लगती है।
इसलिए इन टिप्स को फॉलो करके आप स्किन ड्राइनेस से निजात पा सकते हैंं।
1. विटामिन-ए (Vitamins for Glowing Skin)
स्किन को हेल्दी रखने के लिए सबसे पहले विटामिन-ए से शुरुआत करें।
क्या खाएं
सर्दियों में आसानी से मिलने वाली गाजर इसका सबसे बेहतरीन सोर्स है।
गाजर में आपको बीटा कैरोटीन मिलता है। जो कि विटामिन ए में बदल जाता है।
इससे स्किन ड्राई होने से बचती है।
आप चाहे तो स्वीट पोटैटो भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये भी विटामिन-ए से भरपूर होता है।
2. विटामिन बी (Diet for dry skin)
ठंड सबसे पहले होंठों को नुकसान पहुंचाती हैं। मुंहासे, और होंठों का फटना जैसी समस्या विटामिन-बी की कमी से ही होती है।
क्या खाएं
इससे बचने के लिए डाइट में मोटे अनाज शामिल करना चाहिए। जिसमें अंकुरित दाल या चना हो सकता है।
हरी सब्जियां भी विटामिन-बी का अच्छा सोर्स है।
3. विटामिन-सी (Vitamins for dry skin)
आप भी अगर ऐसे शहर में रहती हैं, जहां प्रदूषण ज्यादा है तो डाइट में विटामिन-सी को जरूर शामिल करें।
ये एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है। जो कमजोर होती स्किन से लड़ने का काम करता है।
इसकी कमी से भी स्किन ड्राई होने लगती है।
क्या खाएं
संतरा और कीवी विटामिन-सी का एक अच्छा सोर्स माना जाता है।
ये त्वचा को हाइड्रेट रखना का काम भी करता है।
4. विटामिन-डी (Dry skin due to lack of vitamins)
विटामिन-डी सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं बल्कि स्किन के लिए भी जरूरी होता है।
इसकी कमी से आपका इम्यून सिस्टम भी खराब होता है। इसलिए ज्यादतर केस में स्किन रोग विटामिन-डी की कमी के कारण ही होता है।
आप सर्दियों की मौसम में सुबह की धूप जरूर लें। कोशिश करें कि सुबह 9 बजे तक की धूप में आप सीधे बैठे। इससे त्वचा संबंधी बीमारियां खत्म होती हैं।
क्या खाएं
डाइट में दूध, अंडे, पनीर और चिकन को शामिल करें।
5. विटामिन-ई
ज्यादातर स्किन प्रोडेक्ट में विटामिन-ई होने का दावा किया जाता था। जिसका कारण इसमें मौजूद कोलेजम होता है।
क्या खाएं
विटामिन-ई के लिए आप एवोकाडो और सीड्स के अलावा नट्स को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इससे स्किन ड्राई होने से बचेगी।
