Cold Water Bath In Winter: सर्दियां में ठंडे पानी को देखकर ही हालत खराब हो जाती है और ज्यादातर लोग गर्म पानी से नहाना शुरू कर देते हैं।
लेकिन क्या आपको पता है कि विंटर में ठंडे पानी से नहाने के भी कई फायदे हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो अगर आप सही तरीके से ठंडे पानी से नहाए तो ये आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा हो सकता है।
लेकिन अगर आप भी ठंडे पानी से नहाने के नाम से कांपते हैं तो हम आपको आज बताएंगे कि विंटर में ठंडे पानी से नहाना कितना फायदेमंद होता है।
ठंडे पानी से नहाने के फायदे (Cold water bath benefits)
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से शरीर को कई फायदे होते हैं लेकिन इसके लिए आपकी इम्यूनिटी पावर मजबूत होनी चाहिए।
1. बालों को हेल्दी रखता है ठंडा पानी
ठंड में ठंडा पानी से नहाने से आपके बालों को नुकसान नहीं पहुंचेगा क्योंकि गर्मपानी से बाल रूखे और बेजान लगने लगते हैं।
वहीं जब हम सिर पर ठंडा पानी डालते हैं तो रक्त संचार बढ़ता है और बाल को नुकसान नहीं होता।
ठंडे पानी से नहाने से हमारे सिर में नेचुरल ऑयल बना रहता है, जिससे हमारी स्कैल्प की सेहत अच्छी बनी रहती है।
इसके अलावा स्कैल्प को हाइड्रेट रखने में भी ठंडा पानी कारगर है।
2. इम्यूनिटी मजबूत होगी
ठंडे पानी में नहाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है क्योंकि नहाते वक्त शरीर खुद को गर्म करने की कोशिश करता है जिससे शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स एक्टिव हो जाते हैं और इम्यूनिटी पावर भी मजबूत होती है।
3. त्वचा को नहीं पहुंचेगा नुकसान
ठंड में गर्म पानी से नहाने पर आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। जिससे शरीर पर खुजली की समस्या होने लगती है।
लेकिन ठंडे पानी से नहाने पर त्वचा और बॉडी हेल्दी बनी रहती है और इससे एलर्जी भी कम ही होती है।
4. लेजीनेस से बचाता है ठंडा पानी
अगर आप रोज रोज गर्म पानी से नहाएंगे, तो आपको नहाने में आलस आने लगेगा।
मगर ठंडे पानी से नहाने पर आपको रोज नई ऊर्जा और ताजगी मिलेगी और आप एनर्जेटिक दिखेंगे।
ठंडे पानी से गलत तरीके से नहाने से बचें (Cold water bath)
ठंड में जब भी ठंडे पानी से नहाने का प्लान बनाएं, तो सबसे पहले सीधे सिर पर पानी डालने से बचें। क्योंकि ठंडा पानी सिर पर डालते ही मस्तिष्क की महीन नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं।
सिर ठंडा होने लगता है,और ब्ल्ड सर्कुलेशन बढ़ जाता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा बन रहता है।
इसलिए ठंडे पानी को सबसे पहले पैरों पर डाले, इसके बाद गर्दन और कंधे पर। फिर जब धीरे-धीरे शरीर ठंडे पानी में एडजस्ट हो जाए तो सिर पर पानी डालें।
ये तो हुए ठंडे पानी से नहाने के फायदे लेकिन हर चीज की तरह इसके भी कुछ नुकसान हैं, जिनके बारे में जानना बेहद जरूरी है।
ठंडे पानी से नहाने के नुकसान (Harmful effects of bathing with cold water)
ठंड में ठंडे पानी से नहाने से पहले कुछ सावधानियां रखनी चाहिए। वरना आपको परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं।
तो चलिए जानते हैं विंटर में ठंडे पानी से नहाने से कौन-कौन से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं…
1-जिन लोगों की गंभीर बीमारियां है। उन लोगों को ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए।
2- जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर रहती है और जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। उन लोगों को भी ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए।
3- जिन लोगों को भी जॉइंट पेन की समस्या है उन्हें ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए।
4- अगर ठंड बहुत ज्यादा है तो नहाने के लिए गुनगुने पानी का प्रयोग करें।
ठंड में ठंडे पानी से नहाने से होने वाली बीमारी
- लकवा
- ब्रेन हेमरेज
- इससे हार्ट अटैक या ब्रेन स्ट्रोक भी हो सकता है।
वैसे तो ठंडे पानी से नहाना सुरक्षित माना जाता है। लेकिन अगर आप हेल्थ समस्याओं से जूझ रहे हैं और दवाइयां ले रहे हैं, तो आप गुनगुने पानी का प्रयोग करें।
साथ ही अपने डॉक्टर से भी सलाह जरूर लें।
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