How to avoid Air Pollution on Diwali: त्यौहारों के मौसम में खुशियां और सेलिब्रेशन तो डबल हो ही जाते हैं, लेकिन हेल्थ प्रॉब्लम्स भी बढ़ जाती हैं।
इस दौरान हर साल एयर पॉल्यूशन काफी ज्यादा बढ़ जाता है और एयर क्वालिटी भी बहुत खराब हो जाती है, जिससे सांस लेना भी दूभर हो जाता है।
ऐसे में छोटे बच्चों और बीमार बुजुर्गों का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है। वरना उन्हें सांस संबंधी कई गंभीर समस्ययाएं हो सकती है।
तो आइए जानते हैं कुछ खास टिप्स के बारे में जिसकी सहायता से आप एयर पॉल्यूशन से बच सकते हैं
1. मास्क का करें प्रयोग:
एयर पॉल्यूशन से बचने का सबसे सेफ तरीका है कि आप जब भी बाहर जाए तो मास्क का प्रयोग करें और जरूरत पड़े तो घर पर भी मास्क लगाएं।
कोरोना काल के बाद तो लोग मास्क का काफी प्रयोग करने लगे हैं। ऐसे में आप अपने परिवार को मास्क के जरिए सुरक्षित रख सकते हैं।
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2. प्रदूषित हवा में कम बाहर निकलें:
दिवाली के बाद जरूरत होने पर ही घर से बाहर निकले, खासकर जब प्रदूषण अपने चरम पर हो तो ऐसे में बाहर न निकले।
3. घर के अंदर एयर प्यूरीफायर लगाएं:
एयर पॉल्यूशन सिर्फ घर के बाहर ही नहीं बल्कि घर के अंदर भी हो सकता है। ऐसे में घर में एक अच्छी क्वालिटी का एयर प्यूरीफायर लगाए ताकि आपका परिवार साफ हवा में सांस ले सके।
4. खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें
वैसे तो घर में साफ हवा का आना बेहद जरूरी है लेकिन जब हवा प्रदूषित हो तो घर की खिड़कियां और दरवाजे बंद ही रखें।
खासकर दिवाली के दौरान जब पटाखे जलाए जाते हैं।
5. हाइड्रेटेड रहें
वैसे तो व्यक्ति को हमेशा हाइड्रेट रहना चाहिए लेकिन दिवाली वीक में तो ऐसा करना बहुत जरूरी है।
यह पानी न सिर्फ आपको हाइड्रेट रखने का काम करता है बल्कि इससे आपकी सांस की नली भी ठीक से काम करती है।
हाइड्रेटेड रहने से आपके गले और नाक के रास्ते साफ रहते हैं, इससे वह एयर फिल्टर करने का काम सही तरीके से करते हैं।
6. इम्युनिटी को मजबूत बनाएं
अगर किसी व्यक्ति की इम्युनिटी अच्छी होगी तो उसका शरीर प्रदूषण से लड़ने में कामयाब होगा. इसलिए अपनी डाइट में अदरक, हल्दी, शहद, खट्टे फल को शामिल करें इससे आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी.
फूड आइटम ऐसे खाने चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को प्रदूषकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं.
7. हवा को प्यूरीफाई करने वाले पौधे लगाएं
प्रदूषण से बचने के लिए ऐसे इनडोर प्लांट्स लगाएं जो एयर प्यूरीफाय का काम करते हैं। जैसे कि एलोवेरा, स्पाइडर प्लांट और पीस लिली। ये पौधे हवा की गंदगी को साफ करते हैं। साथ ही घर में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाते हैं जिससे आप साफ हवा में सांस ले सकते हैं।
8. धूपबत्ती न जलाएं
घर के अंदर पॉल्यूशन से बचने के लिए धूपबत्ती और अगरबत्ती का प्रयोन न करें और किचन में भी चिमनी और एग्जॉस्ट फैन का प्रयोग लगातार करें।
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