(Cold Drinks Side Effects In Hindi)- कई रिसर्च में साबित हो चुका है कि कोल्ड ड्रिंक सेहत के लिए हानिकारक है। लेकिन फिर भी कुछ लोग रोजाना अपनी डाइट में इसे शामिल करते हैं। कई लोग तो बिना कोल्ड ड्रिंक्स के अपना खाना तक खत्म नहीं करते। पानी की जगह कोल्ड ड्रिंक का गिलास या केन साथ में रखते हैं। ऐसे लोगों को सावधान रहने की जरूरत हैं, क्योंकि रोजाना कोल्ड ड्रिंक पीने से आपको गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं कोल्ड ड्रिंक पीने के आपको कौन कौन से नुकसान झेलने पड़ेंगे।
कोल्ड ड्रिंक में क्या होता है?
कोल्ड ड्रिंक एक तरह का ठंडा पेय पदार्थ है। जिसमें कोई मिनरल्स पोषक तत्व नहीं होते। ये एक हाई कार्बोनेटेड डिंक है, जिसमें शुगर और कैलोरीज की मात्रा ज्यादा होती है। साथ ही इसमें कई तरह के आर्टिफिशियल कलर भी मिलाए जाते हैं। एक बोतल में लगभग 150-200 ग्राम कैलोरी होती है। जो सिर्फ इसमें मौजूद शुगर और कैलोरी से ही मिलती है। इसे रेगुलर या ज्यादा पीने से कई तरह की शारीरिक दिक्कतें आ सकती हैं।
कोल्ड ड्रिंक में हानिकारक तत्व
लोग कहेंगे कि इसमें ऐसा कौन सा गुण पाया जाता है। जिससे ये हानिकारक हो सकती है, तो आपको जानकर हैरानी होगी कि कोल्ड ड्रिंक्स में फ्रक्टोज की मात्रा काफी ज्यादा होती है। जो पेट के आस-पास फैट जमा कर सकता है। इसे आंत की चर्बी के रूप में जाना जाता है। पेट की चर्बी बढ़ने से डायबिटीज और हार्ट डिसीज का खतरा ज्यादा बढ़ सकता है। क्योंकि कोल्ड ड्रिंक का ज्यादा सेवन करने से इंसुलिन रजिस्टेंट हो सकता है। और शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा भी बढ़ने लगती है।
कोल्ड ड्रिंक पीने का सेहत पर असर (cold drinks side effects in hindi)
1- डायबिटीज का खतरा
ज्यादा कोल्ड ड्रिंक पीने का सबसे बड़ा नुकसान अगर होता है तो वो डायबिटीज का खतरा, क्योंकि इससे शुगर लेवल हाई होता है। जिसे रोजाना पीने से व्यक्ति डायिबिटीज का शिकार हो सकता है।
2- हार्ट डिसीज (heart disease)
कोल्ड ड्रिंक दिल की बीमारियों को भी बढ़ावा देती है। कई रिसर्च में भी ये बात साबित हो चुकी है कि कोल्ड ड्रिंक के सेवन से दिल की बीमारियां बढ़ सकती हैं।
3-वजन बढ़ जाएगा
कोल्ड ड्रिंक में पानी, शुगर और कैलोरी होती है। इसे पीने से वजन बढ़ने लगता है। सोडे वाली ड्रिंक के एक कंटेनर में कम से कम 8 चम्मच चीनी की मात्रा होती है। ये आपकी क्रेविंग्स तो दूर करती है, लेकिन इससे पेट नहीं भरता और इन्हें पीने के बाद भूख ज्यादा लगती है।
4-दांतों को होगा नुकसान
कोल्ड ड्रिंक ज्यादा पीने से दांतों को भी नुकसान पहुंचता है क्योंकि इसके ज्यादा सेवन करने से दांतों में कैविटी की दिक्कत आने लगती है। जिसके कारण दांत सड़ने और टूटने लगते हैं।
5-दिमाग पर असर करती है कोल्ड ड्रिंक्स
रिसर्च बताते हैं कि शुगर और प्रोसेस्ड जंक फूड सामान्य रूप से दिमाग पर कठोर दवाओं की तरह ही असर करते हैं। इसके कारण आप इन चीजों के एडिक्ट हो जाते हैं और फिर इसके खराब असर से आपकी मेमोरी पॉवर कमजोर होने लगती है।
6- हड्डी होगी कमजोर
कोल्ड ड्रिंक में कैफीन अधिक मात्रा में पाया जाता है इसकी वजह से शरीर से यूरीन निकलता हैं, तो उस वक्त आपकी हड्डियों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक यूरीन के साथ बाहर निकल जाता है जो भविष्य में नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है।
7-बच्चों को नुकसान
बच्चों को कोल्डड्रिंक नहीं देनी चाहिए इससे बच्चों में शुगर लेवल बढ़ता है साथ ही वो मोटापे का शिकार भी हो जाते हैं।
बच्चों को कोल्ड ड्रिंक देना उनमें प्रीडायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है और मोटापा बढ़ने का कारण भी बन सकता है।
किन लोगों को नहीं पीना चाहिए कोल्ड ड्रिंक्स
-डायबिटीज के मरीज को नहीं पीना चाहिए कोल्ड ड्रिंक, क्योंकि इससे शुगर लेवल हाई होता है
-जिन लोगों को गैस संबंधी समस्याएं हैं यानी जिनका पाचन तंत्र ठीक नहीं है उन लोगों को कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि कोल्ड ड्रिंक्स पीने से एसिडिटी कम नहीं होती बल्कि बढ़ती है। कोल्ड ड्रिंक पीने से पेट के पीएच को नुकसान पहुंच सकता है और ये एसिडिक पीएच को बढ़ाता है।
-जिन लोगों को पेट में दर्द, अल्सर और अन्य प्रकार की पेट की समस्याएं होती हैं। उन्हें भी कोल्ड ड्रिंक नहीं पीना चाहिए।
-जिन लोगों को हाई बीपी की शिकायत जिन होती है, उन्हें भी कोल्ड ड्रिंक के सेवन से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि कार्बोनेटेड ड्रिंक में हाई सोडियम होता है जो कि ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करता है।
-बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। जो बच्चे लगातार कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, वो मोटापे और डायबिटीज का शिकार हो जाते हैं। उनकी ब्रेन पॉवर भी कमजोर हो जाते हैं।
कोल्ड ड्रिंक्स पीने कुछ फायदे
ऐसा नहीं है कि कोल्ड ड्रिंक्स के नुकसान ही होते हैं, इसके कुछ फायदे भी हैं। इसमें मौजूद कैफीन बॉडी के नर्वस सिस्टम को इंप्रूव करने में मदद करता है। इसके अलावा लीवर में जो फैटी एसिड बनते हैं। उनको तोड़ने में कोल्ड ड्रिंक्स मदद करता है। साथ ही मूड को ठीक करने में मदद करता है। हालांकि जो लोग कैफीन का लगातार सेवन करते हैं, उनको कई तरह की बीमारी होने के चान्स होते हैं।
कौन सा कोल्ड ड्रिंक सबसे अच्छा होता है
1- बिना शुगर वाला कोल्ड ड्रिंक फायदेमंद करता है।
2-नींबू पानी सबसे अच्छा ड्रिंक होता है।
3-मौसमी फ्रूट्स जूस सबसे अच्छे ड्रिंक होते हैं।
