बॉलीवुड इंडस्ट्री में 40 से 50 साल की एक्ट्रेसेस आज भी अपनी फिटनेस और ब्यूटी से यंग हिरोइंस को कड़ी टक्कर दे रही हैं। जिसमें शिल्पा शेट्टी, करीना, प्रियंका और मलाइका अरोड़ा से लेकर और कई टॉप एक्ट्रेसेस के नाम शामिल हैं। अगर आप भी इन हसीनाओं की तरह खूबसूरत दिखाना चाहती हैं, तो उनके ब्यूटी और फिटनेस टिप्स फॉलो करने होंगे। जिसके बाद 40-50 की उम्र में आते-आते आप 25 की ही नजर आएंगी।
तो चलिए आपको इन हसीनाओं का फिटनेस और ब्यूटी सीक्रेट बताते हैं, जिसे अपनाकर आप भी खुद को फिट एंड हेल्दी रख सकते हैं।
1. करीना कपूर खान
करीना कपूर 43 साल की हो चुकी हैं। लेकिन उनका चमकता चेहरा और फिगर देखकर कोई उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता। अगर आप भी 40 की उम्र में करीना कपूर की तरह फिट और खूबसूरत दिखाना चाहती हैं, तो आज से ही बेबी की जैसी डाइट और फिटनेस रूटीन फॉलो कर लीजिए।
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फिटनेस रूटीन
करीना ने कई इंटव्यूज में बताया है कि वो दिन की शुरुआत योगा से करती हैं। वो हर दिन डिफरेंट एक्सरसाइज करती हैं और अपनी एक्सरसाइज में बदलाव भी करती रहती हैं।
डाइट प्लान
अगर डाइट की बात करें, तो सुबह वो भीगे हुए बादाम खाती हैं। साथ ही ब्रेकफास्ट में मूसली, चीज, मिलेट्स बेस्ड ब्रेड और रागी खाती हैं।
करीना लंच में सलाद, सूप दाल रोटी, साथ में थोड़ा सा चावल खाना पसंद करती हैं।
डिनर में सब्जियों का सूप पीती हैं, रात को दूध में हल्दी और जायफल डालकर पीती हैं।
2. प्रियंका चोपड़ा का फिटनेस मंत्रा
ग्लोबल आइकॉन बन चुकीं एक्ट्रेस प्रियंका चोपड़ा अपने लुक और स्टाइल से हर किसी का दिल जीत लेती हैं। 41 साल की प्रियंका की गजब की फिटनेस देखकर लोग अक्सर हैरान हो जाते हैं। खूबसूरत फिगर के लिए प्रियंका एक अच्छी लाइफस्टाइल फॉलो करती हैं।
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डाइट प्लान
पीसी को ब्रेकफॉस्ट में उबला अंडा और ऑमलेट काफी पसंद है। इसके अलावा उन्हें नाश्ते में दही खाना काफी पसंद है। प्रियंका हफ्ते में एक दिन पोहा जरूर खाती हैं। प्रियंका को सभी तरह के टोस्ट काफी पसंद हैं। लंच में प्रियंका रोटी खाना पसंद करती है, वो भी मिक्स अनाज की क्योंकि वो मानती हैं कि उससे उनका वजन बैलेंस रहता है। साथ में दाल और सलाद खाती हैं। डिनर प्रियंका को काफी पसंद है। वो हफ्ते में एक बार टेस्टी डिनर करती हैं, जिसे वो चीटिंग डिनर कहती हैं।
फिटनेस रूटीन
पीसी 6 दिन जमकर एक्सरसाइज, रनिंग और योगा करती है।
3. शिल्पा शेट्टी का फिटनेस मंत्रा
48 साल की शिल्पा शेट्टी की कातिलाना फिगर देखकर लोगों के मुंह से वाह-वाह निकल ही जाता है।
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फिटनेस रूटीन
खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए शिल्पा शेट्टी हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज और योगासन करती हैं। इसके अलावा वो डांस और जुंबा करके भी खुद को फिट रखती हैं।
डाइट प्लान
योगा और व्यायाम के बाद शिल्पा प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं। सप्ताह में छह दिन खाने पर नियंत्रण करती हैं, और एक दिन बाहर जाकर रेस्त्रां का खाना खाती हैं। खाने के दौरान वो स्नैक्स नहीं लेती हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इससे कैलोरी की मात्रा में बढ़ोतरी होती है। शिल्पा को ज्यादातर नॉन-वेजिटेरियन फूड फसंद है।
अगर बात शिल्पा शेट्टी की डाइट प्लान की करें। तो ब्रेकफास्ट में 1 कटोरी दलिया, एक कप चाय, वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक, 2 खजूर, 8 मुनक्के लेती हैं।
लंच में पांच अनाज के आटे से बनी सिर्फ एक रोटी वो भी देसी घी लगाकर, चिकन, दाल रिफाइंड तेल में बनी सब्जी खाती हैं। दोपहर के बाद शिल्पा एक कप ग्रीन टी पीती हैं।
शाम के वक्त सोया मिल्क और रात को डिनर में वो सिर्फ सेब और सलाद खाती हैं। वो भी शाम 7 बजे से पहले, साथ ही वो अपनी नींद से कभी समझौता नहीं करतीं और आइडल स्लीप रूटीन फॉलो करती हैं।
4. मलाइका अरोड़ा की खूबसूरती का राज
50 साल की मलाइका अरोड़ा फिटनेस के मामले में कई लोगों की रोल मॉडल हैं। मलाइका के फिट फिगर और हेल्दी स्किन को देखकर अक्सर लोग उनका फिटनेस सीक्रेट जानने की कोशिश करते हैं उनके परफेक्ट फिगर को देखकर उनकी सही उम्र का अंदाजा लगाना बहुत मुश्किल है।
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फिटनेस रूटीन
बात करें मलाइका के वर्कआउट प्लान की तो मल्ला इसके लिए जिम में एक्सरसाइज करती हैं। साथ ही योगा पर भी फोकस करती हैं। वर्कआउट की बात करें तो मलाइका खुद को फिट रखने के लिए कार्डियो, वेट लिफ्टिंग, किक बॉक्सिंग और योग भी करती हैं।
डाइट प्लान
मलाइका अरोड़ा अपने फिटनेस को बनाए रखने के लिए दिन की शुरुआत नींबू पानी और शहद से करती है। ब्रेकफास्ट में वो फल, पोहा, इडली और मल्टीग्रेन टोस्ट और उपमा खाती है। स्नैक्स में जूस, दो ब्राउन ब्रेड और एग व्हाइट लेती हैं। साथ ही वो सूखे मेवे और अखरोट भी खाती हैं। लंच में वो रोटी, सब्जी और चावल खाती है।
5. करिश्मा कपूर का फिटनेस मंत्रा
करिश्मा कपूर 49 साल की उम्र की दहलीज पर आ गई हैं, लेकिन बावजूद उनके चेहरे का नूर और फिटनेस देखने लायक है।
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फिटनेस रूटीन
करिश्मा कपूर की तरह फिट और हेल्दी रहने के लिए आपको उन्हीं की तरह रोजाना योगा करना चाहिए, और अपनी डाइट का ख्याल रखना चाहिए।
डाइट
करिश्मा कपूर ब्रेकफास्ट में अंडा और टोस्ट खाती हैं, वहीं लंच में सिंपल दाल-चावल, रोटी सब्जी लेना पसंद करती हैं। साथ ही डिनर में भी वो लाइट फूड ही लेती हैं, लेकिन वो सी फूट लवर हैं।
6. माधुरी दीक्षित
माधुरी दीक्षित की मखमली मुस्कान के लाखों दीवाने हैं, 56 साल की उम्र में भी धक-धक गर्ल अपने डांस से लोगों को दीवाना बनाती हैं। डांस तो बचपन से ही उनकी फिटनेस का हिस्सा रहा है। लेकिन ब्यूटी के लिए माधुरी भी योगा का सहारा लेती हैं।
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डाइट
माधुरी सुबह एक कप गर्म चाय पीती हैं। वो ब्रेकफास्ट में ओट्स, अंडे और चाय लेती हैं। साथ ही लंच में चिकन, सब्जी रोटी और दाल खाती हैं। अगर डिनर की बात करें तो शाम 7 बजे के बाद कुछ नहीं खाती। चाहे कितनी भी भूख लगी हो।
7. तब्बू का फिटनेस सीक्रेट
52 साल की एक्ट्रेस तब्बू अब भी फिल्मों में एक्टिव हैं। आज कल फिल्मों में उनका एक्शन अंदाज दर्शकों को काफी पसंद आ रहा है। वहीं लोग उनकी फिटनेस के भी दीवाने हैं।
हर कोई जानना चाहता है कि 52 साल की उम्र में भी इन्होंने अपने आप को इतना फिट कैसे रखा हुआ है। तो कुछ दिनों पहले ही तब्बू ने एक इंटरव्यू में ये सीक्रेट बताया था।
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डाइट
उन्होंने बताया था कि वो जंक फूड से दूर रहती हैं। हमेशा घर का हेल्दी खाना पसंद करती हैं। इस नियम को वो बचपन से फॉलो करती आ रही हैं। इसलिए इतनी हेल्दी है।
8. भाग्यश्री की ग्लोइंग स्किन और फिटनेस का राज
डाइट
55 साल की भाग्यश्री हरी सब्जियां और फल खाती हैं। वो ड्राय फ्रूट्स खाना काफी पसंद करती हैं। भाग्यश्री हमेशा घर का बना हेल्दी खाना ही खाती हैं, जंक फूड से दूर रहती हैं। उन्हें ग्रिल्ड चिकन काफी पसंद है। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीती हैं। जिससे उनकी स्कीन ग्लो करती है। इसके अलावा वो वर्कआउट और योगा भी करती हैं।
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नोट- ये जानकारी सिर्फ आलेखों के आधार पर है। ऊपर बताए गए किसी भी टिप्स को फॉलो करने से पहले किसी हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
